So gegen 8:30 klingelt in der Regel mein Wecker. Ich trinke direkt nach dem Aufwachen ein Glas Wasser, noch im Bett liegend gehe ich im Kopf den Tag durch: Wo werde ich hingehen? Was außer Routinearbeiten werde ich tun? Worauf freue ich mich? Nach dem zweiten oder dritten Druck auf den Snooze-Button (den ich so lange noch laufen lasse, damit ich nicht wieder einschlafe, während ich mir meinen Tag ausmale) stehe ich dann auf und koche mir einen Kaffee. Während ich immer wieder daran nippe, ziehe ich mich an, das bedeutet meistens, daß ich mir eine Jeans und ein T-Shirt sowie ein aus dem Schrank angele – wenn ich mir nicht am Abend vorher etwas zurechtgelegt habe.

Dann gehe ich ins Bad, creme mein Gesicht noch einmal ein und frisiere mich. Die nächste Station ist die Küche, wo ich mir manchmal ein Mittagessen einpacke, was ich am Abend vorher oder am Wochenende gekocht habe, meine Wasserflasche auffülle und (wenn ich die Zeit habe) frühstücke. Im Wohn- und Arbeitszimmer kontrolliere ich noch einmal meinen Rucksack: Habe ich Geldbeutel, Handy, Hipster PDA und USB-Stick eingepackt? Ist das alles vollständig, gehe ich los ins Büro. Auf dem Weg zur U-Bahn-Station gibt es noch einen wichtigen Moment: Oft mache ich einen kleinen Umweg in einen Park, der an meinem Weg liegt. Dort steht mein Lieblingsbaum, eine Eibe. Unter diesem Baum bleibe ich gern ein, zwei Minuten stehen, lausche auf die Umgebumg, fühle den Wind und die Sonne – oder auch den Regen. Dieser kleine meditative Moment tut mir jeden Morgen sehr gut.
Der Computer dagegen bleibt morgens meistens aus: Ich sitze ohnehin den ganzen Tag im Büro vor der Datenschleuder.

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Mir persönlich fällt auch das Aufstehen leichter, wenn ich weiß, daß alles vorbereitet ist: ich brauche nur in die vorbereiteten Kleider zu schlüpfen, mein Rucksack steht gepackt im Arbeitszimmer, statt hektisch Dinge zusammenzusuchen und in der Eile doch die Hälfte zu vergessen, habe ich Zeit, in aller Ruhe eine Tasse Kaffee zu trinken, zu frühstücken und in den Tag hineinzukommen.

Dementsprechend erledige ich vieles schon abends:

• den morgigen Tag in Gedanken vorbereiten, z.b. was habe ich vor, wohin gehe ich, was muß ich mitnehmen, optimalerweise lege ich die drei wichtigsten Aufgaben des Tages fest.
• Tasche packen
• Kleider für den nächsten Tag bereitlegen (ich habe eine meistens flexible Garderobe, alternativ könnte man den Wetterbericht beherzigen)
• ggf. Medikamente, Nahrungsergänzung o.ä. bereitlegen
• ein Glas Wasser auf den Nachttisch stellen (ich trinke gern gleich nach dem aufwachen ein Glas Wasser)
• Zähne putzen

Da ich, wenn, dann ohnehin abends Sport treibe und mir gern Zeit für meine Körperpflege nehme, dusche ich auch immer abends. Das ist jedoch Geschmackssache.
Wenn ich alles vorbereitet habe, nehme ich mir noch ein wenig Zeit für mich, um mich zu entspannen, Tagebuch zu schreiben oder ein wenig zu lesen, bevor ich schlafen gehe.
Das ist meine Routine – für jeden mag sie anders aussehen, wichtig ist, daß dieses Abendritual immer einigermaßen gleich abläuft, damit es “auf Autopilot” funktioniert.

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