Es gibt solche Tage, da habe ich schon morgens das Gefühl: “Heute ist nicht mein Tag”. Vielleicht habe ich nicht so gut geschlafen, vielleicht fühle ich mich körperlich nicht so toll, oder aber es passiert mir ein kleines oder auch größeres Mißgeschick nach dem anderen – heute etwa habe ich meine Lieblingsjacke, die ich eigentlich ins Büro mitnehmen wollte, vergessen. Wie kann ich mit solchen Tagen umgehen?
Mir hilft es vor allem, an solchen Tagen erst einmal das Gefühl von Druck loszuwerden und Konfusion und Hektik, die oft mit dem Gefühl der Katastrophe zusammenhängen, abzuschütteln. Continue reading ‘Heute ist nicht mein Tag!’
Es gibt solche Tage, da habe ich schon morgens das Gefühl: "Heute ist nicht mein Tag". Vielleicht habe ich nicht so gut geschlafen, vielleicht fühle ich mich körperlich nicht so toll, oder aber es passiert mir ein kleines oder auch größeres Mißgeschick nach dem anderen - heute etwa habe ich meine Lieblingsjacke, die ich eigentlich ins Büro mitnehmen wollte, vergessen. Wie kann ich mit solchen Tagen umgehen?
Mir hilft es vor allem, an solchen Tagen erst einmal das Gefühl von Druck loszuwerden und Konfusion und Hektik, die oft mit dem Gefühl der Katastrophe zusammenhängen, abzuschütteln. Zu beidem habe ich unter "Was tun, wenn alles zuviel wird" schon einiges aufgeschrieben; um meinen Kopf klar zu kriegen, helfen mir auch Entspannungstechniken - eine kurze Meditation oder einige Minuten Progressive Muskelentspannung gehen auch unauffällig im Büro.
Was kann zusätzlich helfen, einen Tag, der schon mies anfängt, besser zu überstehen?
Ich achte an solchen Tagen besonders darauf, mich fit zu h
Erfüllende Hobbies sind ein gutes Gegengewicht zu Streß im Studium oder im Beruf; manchmal aber hat man entweder keine Zeit dafür oder der Entspannungsfaktor durch angenehme Beschäftigung reicht nicht ganz, um einen vom Streß herunterzubringen. Im Unterschied zu gewöhnlichen Freizeitaktivitäten bin ich beim gezielten Entspannen ganz bei mir und ganz im Augenblick. Auch bei einer angenehmen Beschäftigung bin ich mit etwas “außer mir” beschäftigt, und gerade “Ablenkung” geht mit gehörigem “geistigem Hintergrundgeräusch” vonstatten. Continue reading ‘Gezielt entspannen: Den Streß abschalten’
Erfüllende Hobbies sind ein gutes Gegengewicht zu Streß im Studium oder im Beruf; manchmal aber hat man entweder keine Zeit dafür oder der Entspannungsfaktor durch angenehme Beschäftigung reicht nicht ganz, um einen vom Streß herunterzubringen. Im Unterschied zu gewöhnlichen Freizeitaktivitäten bin ich beim gezielten Entspannen ganz bei mir und ganz im Augenblick. Auch bei einer angenehmen Beschäftigung bin ich mit etwas "außer mir" beschäftigt, und gerade "Ablenkung" geht mit gehörigem "geistigem Hintergrundgeräusch" vonstatten. Mich von einem stressigen Alltag abzulenken, ist in etwa so, als würde ich versuchen, Baustellenlärm durch laute Musik zu übertönen. Entspannung dagegen heißt für mich zu sich selbst kommen. Wenn ich meditiere (meine bevorzugte Methode, mich zu entspannen), trete ich quasi einen Schritt zurück und gehe auf Abstand zu meinen alltäglichen Gedanken.
Der Unterschied zur Selbstreflektion, die stattfindet, wenn ich mich mit meiner Planung auseinandersetze, etwa bei
Bildquelle: www.pixelio.de
Die meisten von uns dürften das kennen: Man kommt nach einem anstrengenden Arbeitstag heim und sinkt entseelt aufs Sofa. Glotze an. Und dann klebt man den ganzen Abend davor. Wahlweise auch sinnlos surfend im Internet. Irgendwann geht man dann ins Bett mit einem leisen Ärger darüber, daß man seine Freizeit mal wieder sinnlos verbracht hat – und wirklich erholsam war das auch nicht.
Was kann man tun, damit Freizeit wirklich erholsam wird? Continue reading ‘Relax! Wie Freizeit wirklich erholsam wird’
Die meisten von uns dürften das kennen: Man kommt nach einem anstrengenden Arbeitstag heim und sinkt entseelt aufs Sofa. Glotze an. Und dann klebt man den ganzen Abend davor. Wahlweise auch sinnlos surfend im Internet. Irgendwann geht man dann ins Bett mit einem leisen Ärger darüber, daß man seine Freizeit mal wieder sinnlos verbracht hat - und wirklich erholsam war das auch nicht.
Was kann man tun, damit Freizeit wirklich erholsam wird? Paradoxerweise braucht erholsame Freizeit einen gewissen Pegel an Aktivität, sei es auch nur der beherzte Druck auf den Aus-Knopf der Fernbedienung.
Das wichtigste Kriterium für Erholung ist eine Qualität, die sich von der Arbeit deutlich unterscheidet, und fast noch wichtiger: Freizeit darf nicht den Charakter von Pflicht haben. Natürlich kann auch ehrenamtliche Arbeit sehr bereichernd sein, aber wenn der Charakter von Pflicht zu überwiegen beginnt, würde ich mir überlegen, das Ganze sein zu lassen.
Gleich danach kommt für mich: Spaß. Freizeit soll Spaß mach
